8 tratamientos de fisioterapia y qué pueden hacer por ti

Tratamiento fisioterapia con masaje

La fisioterapia es una especialidad de la salud que, sin utilizar medicamentos, persigue el diagnóstico, la prevención y el tratamiento de lesiones. Estas pueden ocurrir en prácticas deportivas, aunque las más comunes se producen en acciones cotidianas.

Las terapias físicas, manuales o con intervención de elementos ajenos al cuerpo que aplica el profesional de esta rama, suponen alivios del dolor, rehabilitaciones y la restauración de una correcta higiene postural para evitar que se vuelvan a producir.

Dentro de la multitud de técnicas que un fisioterapeuta puede utilizar y combinar entre sí, las que se han visto que son más efectivas son las terapias manuales y la combinación entre ellas para llegar al tratamiento más adecuado para cada paciente.

1. Terapia manual

Se trata de la fórmula más clásica y más practicada de la fisioterapia. Suele relacionarse con los masajes pero también engloba otras técnicas como las movilizaciones, manipulaciones, bombeos, etc. En muchos centros se recurre a maquinaria, aplicación de calor, etc. pero está demostrado que la terapia manual por parte de fisioterapeutas expertos es más eficaz.

El masaje produce una relajación de la musculatura (muy eficiente cuando existen contracturas), un aumento de la vasodilatación y circulación de la zona (útil para disminuir posibles inflamaciones y aliviar el dolor) y un aumento de la temperatura zonal que produce una mejoría inmediata del dolor.

2. Osteopatía

Osteopatía tratamiento fisioterapia

​La osteopatía es un conjunto de técnicas manuales encaminadas al tratamiento de dolores presentes en diferentes zonas del cuerpo mediante manipulaciones de las articulaciones.

Es imprescindible que estas técnicas las realice un fisioterapeuta titulado para que no se agraven los problemas al manipular las zonas aquejadas, y que no se produzcan lesiones por mala praxis.

3. Punción seca

Punción seca, tratamiento de fisioterapia

Utilización de agujas de acupuntura para el tratamiento de los dolores miofasciales en los puntos de gatillo. El miofascio es un tejido muy fino que recubre la musculatura y los órganos. Los fisioterapeutas entrenados en esta técnica aplican agujas y las giran para estirar o liberar tensión en puntos concretos, tratando así dolencias en músculos y vísceras relacionados.

4. Neurodinamia

​La mayoría de los dolores musculares no solo tienen origen en el propio músculo, sino que en muchas ocasiones (síndrome del túnel carpiano, ciática…) el origen es nervioso, es decir, que el nervio encargado de inervar la musculatura dolorida es el causante de dicho dolor.

La neurodinamia consiste en la realización de ejercicios enfocados a la movilización de los nervios asociados a la lesión en cuestión, provocando una liberación de los tejidos que lo rodean, produciendo así un alivio inmediato del dolor y disminuyendo la posible inflamación muscular.

5. Ejercicios dirigidos

El mejor tratamiento de fisioterapia es en el que no solo tratas la lesión sino en el que también reeducas al cuerpo para evitar que ésta se produzca de nuevo. Los ejercicios dirigidos por fisioterapeutas te harán trabajar las zonas más vulnerables a la lesión de forma no lesiva combinándolo con técnicas de terapia manual para que el funcionamiento de la zona se restaure por completo.

6. Estiramientos

Los estiramientos son ejercicios que se pueden realizar acompañados del fisioterapeuta y que se recomienda realizar como rutina del día a día para mejorar la elasticidad muscular. Sirven para promover la movilidad oportuna de los músculos y evitar lesiones. Al finalizar la sesión, te entregaremos una hoja de ejercicios y te daremos pautas para realizarlos en casa sin riesgo de lesión.

7. Drenaje linfático manual

Son masajes realizados con las manos aplicados específicamente sobre los ganglios para aliviar las retenciones de líquidos. El fisioterapeuta localiza los ganglios y los manipula suavemente para vaciarlos, aliviando acumulaciones en el sistema linfático. A continuación procederá a estimular el retorno venoso y linfático de los miembros afectados. Teniendo una respuesta muy positiva y una gran importancia en situaciones de cirugía en la que se hayan afectado los ganglios linfáticos.

8. Kinesiotape

Este tipo de vendajes tienen multitud de funciones; desde facilitar los movimientos musculares, mejorar el retorno venoso y linfático, fijar articulaciones lesionadas, hasta aplicación a nivel visceral para disminuir dolores menstruales o dolores lumbares. Se requiere de personal muy cualificado para su aplicación.

En nuestras clínicas de Boadilla del Monte y Pozuelo de Alarcón contamos con un equipo de fisioterapeutas especializadas en estos tratamientos de fisioterapia. ¿Deseas venir a conocernos? Pide cita online fácilmente a través de nuestro formulario: nos dejas tus datos, te llamamos y confirmamos la sesión.

¿Por qué es buena la fisioterapia para las embarazadas?

Fisioterapia embarazadas Madrid

La fisioterapia, como disciplina para prevenir, tratar y rehabilitar lesiones mediante las manos y la administración, sin medicamentos de por medio, de otros métodos de curación, también puede aportar numerosos beneficios a las embarazadas.

A continuación, te contamos cómo puede contribuir al bienestar de las futuras mamás ponerse en manos de fisioterapeutas.

El embarazo es un proceso que comporta, pese a la ilusión que también genera, cambios drásticos en el cuerpo de las mujeres. El primero de ellos, lógicamente, está relacionado con los cambios anatómicos y el incremento de peso que supone acoger al bebé, proceso en el que se modifica el centro de gravedad del cuerpo y como consecuencia, también la postura.

La fisioterapia contribuye a buscar posturas y maneras de realizar las acciones cotidianas, como, por ejemplo, caminar o inclinarse, que no provoquen dolores ni sobrecargas en las articulaciones. En las clases de Pilates Embarazadas se practican ejercicios para fortalecer y realizar estiramientos en los músculos involucrados de forma que podamos prevenir y evitar los temidos dolores cervicales, lumbares o de ciática.

Si estas dolencias llegan a aparecer, la realización de masajes terapéuticos en la zona ayuda a aliviar o incluso eliminar estas patologías. Los masajes relajan la musculatura, aumentan la vasodilatación y la circulación disminuyendo la sensación de dolor.

Ten en cuenta, por otro lado, que los cambios que se producen en el cuerpo pueden generar distintas afecciones, como las neuralgias, el pie plano transitorio y las varices. Así que pasar por la consulta del fisioterapeuta puede servir para evitar o aliviar estos males.

Asimismo, el drenaje linfático manual resultará efectivo a la hora de paliar las retenciones de líquidos en las piernas, que se producen sobre todo en el último trimestre de embarazo causando molestias a las futuras mamás.

La fisioterapia también ayuda a prevenir desgarros vaginales durante el parto. ¿Cómo? Trabajando la elasticidad de los músculos perineales de las embarazadas mediante tratamiento manual. Puedes acudir a consulta con tu pareja para que os expliquemos cómo realizar masajes perineales o también citarte semanalmente para que nuestras profesionales especializadas en fisioterapia ginecológica lo hagan por ti.

Fisioterapia después del embarazo

Y, tras el parto, una vez superada la cuarentena también es muy recomendable el seguimiento de los ejercicios de Kegel, que permiten recuperar el tono muscular del suelo pélvico y evitar las incontinencias urinarias y también la gimnasia abdominal hipopresiva para fortalecer los músculos de la zona abdominal y lumbar.

Hipopresivos: 9 beneficios de estos ejercicios de gimnasia abdominal

9 beneficios de los hipopresivos

Seguramente habrás leído y oído sobre las nuevas técnicas de gimnasia hipopresiva y los beneficios que aporta a quienes prueban estos ejercicios. Pero, ¿conoces realmente en qué consiste y cómo puede ayudarte en tu día a día?

La gimnasia abdominal hipopresiva consiste en la repetición de una serie de ejercicios en posiciones dirigidas realizadas en apnea. En nuestros centros de Boadilla del Monte y Pozuelo de Alarcón, fisioterapeutas especializados te ayudan a colocar tu cuerpo en estas posiciones para que el efecto de absorción de la apnea trabaje de forma óptima tu musculatura abdominal.

El objetivo es fortalecer distintos músculos, como son: el transverso del abdomen, rectos abdominales, lumbares, suelo pélvico y demás musculatura estabilizadora de pelvis.

 

¿Quién puede realizar hipopresivos?

Está indicado tanto para hombres como mujeres y ambos pueden solucionar patologías derivadas de su genéro, como por ejemplo, tratamientos de post-parto en el caso de las mujeres.

Si deseas empezar con ejercicios de hipopresivos en Boadilla, puedes escoger entre realizar una clase grupal o de forma particular con un fisioterapeuta especializado que centre los ejercicios en mejorar tu dolencia personal.

Cabe destacar que la prevención es uno de los puntos fuertes de la gimnasia abdominal hipopresiva ya que, con los ejercicios adecuados, evita posteriores lesiones y la aparición de otras patologías.

 

Beneficios de los hipopresivos

Si desgraciadamente estos síntomas o dolencias ya han aparecido, estas técnicas de gimnasia adominal hipopresiva pueden aportarte los siguientes resultados:

1. Mejor salud de espalda: los dolores lumbares, dorsales y cervicales disminuyen gracias a un mayor fortalecimiento y estabilidad pélvica.

2. Relajación lumbar: los músculos de esta zona liberan tensión y ayuda a mejorar otras lesiones de espalda.

3. Control postural: una correcta posición del cuerpo permitirá reducir la presión discal y la carga en la columna vertebral.

4. Relajación pélvica: disminución de la presión y sus tejidos blandos, mejorando lesiones nerviosas como la ciática.

5. Mejora los problemas de incontinencia urinaria: al tener un mayor tono muscular se obtiene más control urinario.

6. Mejor rendimiento deportivo: equilibra las masas musculares entre músculos abdominales e inferiores, evitando la aparición de la osteopatía dinámica de pubis (más frecuente en hombres).

7. Rehabilitación post-parto: el suelo pélvico recupera su rigidez ayudando en problemas de incontinencia urinaria y dolores genitales.

8. Tonifica el abdomen: elimina la diástasis abdominal derivada del embarazo.

9. Previene otras lesiones: una correcta recuperación del suelo pélvico será un factor clave para evitar la aparición de otras posibles dolencias.

Si quieres ampliar información sobre los beneficios de los ejercicios de hipopresivos en nuestro centro de Boadilla del Monte, puedes consultar la sección “Gimnasia abdominal hipopresiva” o consultarnos para que analicemos tu dolencia particular.

Cólicos y fisioterapia, un tratamiento seguro y sin efectos secundarios

fisioterapia para bebés y niños

Muchos bebés sufren el problema de cólicos alrededor de las seis semanas de vida. Arquean su espalda, se sonrojan y lloran excesivamente provocando la acumulación de gases en el estómago al tragar demasiado aire.

Estos últimos años se ha demostrado que la fisioterapia en bebés es muy útil para calmar estos síntomas, además de ser un tratamiento natural sin ningún tipo de efectos secundarios.

 

¿Cuáles son los beneficios de la fisioterapia infantil?

Los cólicos se producen en el sistema digestivo del bebé, por lo que con las técnicas adecuadas se pueden obtener múltiples beneficios:

  • Mejora la movilidad y tránsito intestinal
  • Relaja la tensión de los músculos abdominales
  • Disminuye el reflujo estomacal
  • Ayuda a la expulsión de gases y heces, mejorando la regularidad en el vaciamiento estomacal
  • Reduce la excitación nerviosa del bebé provocada por algunos dolores

En caso de que el bebé tenga algún tipo de intolerancia alimentaria, como por ejemplo, alergia a la proteína de la leche de vaca, la fisioterapia también puede convertirse en un buen tratamiento para ayudarle a recuperar su tránsito intestinal después de eliminar este alimento de su rutina.

Los tratamientos de fisioterapia infantil también son muy recomendables para bebés o niños con sintomatología neurológica. El empleo de técnicas de estimulación temprana puede ayudarles a mejorar sus funciones cognitivas.

 

Funcionamiento de las sesiones de fisioterapia infantil

En nuestras clínicas FisioDía realizamos un primer análisis general del bebé. Valoramos la columna vertebral, estado craneal, deglución, capacidad de movilidad, respuesta a estímulos y comprobamos la existencia o no de cólicos.

Además de este tipo de dolencias tratamos otras muy comunes en bebés y niños, como los síntomas derivados de problemas respiratorios: bronquiolitis, otitis…etc. (más información en nuestra sección “Tratamiento integral del bebé”).

El equipo fisioterapeuta de nuestros centros es uno de los mejor formados de Pozuelo de Alarcón y Boadilla del Monte en tratamientos y valoración de bebés y niños.

Diástasis abdominal: qué es y cómo se soluciona

Fisioterapia para tratar la diástasis abdominal tras el parto

La diástasis abdominal es la ruptura fisiológica de las líneas que unen los dos músculos rectos del abdomen, y es común que se presente durante el embarazo.

Tras el parto, si se trata del primer hijo, en la mayoría de los casos la musculatura queda restaurada. Sin embargo, si se trata de un embarazo múltiple o en siguientes embarazos es habitual que la musculatura lejos de recuperarse, permanezca un poco separada.

¿Cómo se produce la diástasis en el embarazo? Se da debido a una hipotonía de la musculatura que conforma los rectos del abdomen, responsables en gran medida de la correcta colocación y funcionamiento visceral, así como de una buena estabilidad lumbar y pélvica.

¿Cómo se diagnostica la diástasis y qué soluciones tiene?

Entre los efectos secundarios de la diástasis podemos encontrar: digestiones malas o pesadas, ardor, aumento de gases, lumbalgia, hernia umbilical, inguinal o abdominal. Si has notado alguno de estos síntomas tras un embarazo, puede que sea tu caso.

Un examen por parte del fisioterapeuta de la apertura entre los músculos basta para determinar si el paciente presenta diástasis abdominal. Nosotros en FisioDía podemos realizar este tipo de valoraciones de forma rápida si solicitas cita previa. Te asesoraremos sobre los tratamientos y la recuperación del suelo pélvico:

  • Si la diástasis es menor a 3 cm, se puede rehabilitar de forma activa realizando ejercicios hipopresivos, tanto en sesiones individuales como de grupo.
  • Si la diástasis es mayor a 3 cm, recomendaremos derivar el caso al ginecólogo de referencia para que valore la situación.

Incluso con aperturas superiores a 3 centímetros es muy beneficioso realizar trabajo activo para reestructurar la zona abdominal. Los músculos no se vuelven a unir pero fortaleceremos la musculatura colindante de tal manera que asuma las funciones de los rectos cuando estaban unidos.

Tras las primeras sesiones de ejercicios se procederá a la reevaluación de la diástasis. Si esta persiste y la musculatura sigue sin tonificarse lo suficiente, se procederá a plantear otras alternativas médicas.

El ejercicio hipopresivo tiene además otros beneficios aparte de la recuperación de los rectos: ejercita también transverso, oblicuos, multifidos, etc. y otros músculos que comparten funciones con los rectos. Por ello, la sintomatología de la diástasis puede llegar a disminuirse por completo.

El suelo pélvico también es cosa de hombres

suelo pelvico hombres

Así es, el suelo pélvico no solo es cosa de mujeres, sino también de hombres, por lo que hay que trabajarlo con ayuda de la fisioterapia. Todos los hombres tienen suelo pélvico: una pared hecha de músculo y una membrana que lo recubre que sostiene la vejiga y la próstata, y de donde salen conductos como la uretra o el recto.

¿Por qué es importante trabajar el suelo pélvico en hombres?

Porque se debilita con la edad y provoca problemas como la incontinencia urinaria, inconvenientes en la erección y molestias relacionadas con la próstata.

Los estudios científicos aseguran que a partir de los 50 años, al menos la mitad de los hombres tendrán problemas con la uretra, que se podrían evitar con ejercicios preventivos.

Estos problemas no solo estarán relacionados con la uretra, sino que la sexualidad también se verá afectada al influir en la erección, el orgasmo o la eyaculación precoz.

Este tipo de ejercicios están también muy recomendados para aquellos pacientes que se han sometido a una cirugía de próstata, ya que se puede quedar debilitada y fortaleciendo la zona lograremos evitar pérdidas de orina o incontinencia.

A partir de los 30 años es recomendable que los hombres comiencen a reforzar esta zona a través de:

  1. Ejercicios de pilates, para fortalecer el suelo pélvico, de ese modo aunque la próstata se agrande se puede impedir que obstruya la uretra.
  2. Ejercicios Kegel. Preparar la zona pélvica con estos ejercicios es imprescindible ya que fortalecen los músculos que controlan la vejiga y evitan que el esfínter urinario deje que la orina se escape. Además, son ejercicios que se pueden realizar en cualquier lugar.
  3. Ejercicios hipopresivos, realizados en apnea y encaminados a tonificar la faja abdominal y el suelo pélvico.

A la hora de realizar ejercicios de fortalecimiento de suelo pélvico, la mejor manera para detectar de qué músculos se trata es intentar de interrumpir la orina sin forzar los músculos de las piernas. Tampoco debemos activar abdomen ni glúteos. Entonces, ese músculo que fuerces inconscientemente será el suelo pélvico.

Una vez identificado, sentirás que los músculos tiran hacia arriba y hacia dentro, ese ejercicio es el que tendrás que realizar regularmente. Es muy importante que durante las repeticiones, los músculos de las piernas y el abdomen se encuentren relajados para asegurar que estás haciéndolos correctamente.

 

Un nuevo FisioDía abre sus puertas en Pozuelo de Alarcón

Fisioterapia y pilates en Pozuelo

El próximo mes de septiembre abrirá sus puertas FisioDía Pozuelo, un nuevo centro de fisioterapia, pilates e hipopresivos ubicado en esta localidad madrileña. Las instalaciones contarán con tres salas de fisioterapia y una sala multiusos donde se realizarán las clases de pilates e hipopresivos.

El día de la inauguración, 1 de septiembre de 2017, de 18:00 a 20:00 horas se impartirán clases de demostración de pilates e hipopresivos de forma completamente gratuita.

Este nuevo centro de fisioterapia, homologado por Sanidad con Nº Exp. CS36212, mantendrá las señas de identidad de la marca FisioDía que han sido las claves de su éxito desde la inauguración de la clínica de Boadilla en 2013: tratamientos de 1h de duración, realizados exclusivamente con terapias manuales y siempre por parte de fisioterapeutas tituladas. Asimismo, se mantendrán los mismos precios y horarios en ambos centros.

Las personas interesadas en inscribirse a los grupos de pilates e hipopresivos, o que deseen concertar una cita para recibir tratamiento de fisioterapia pueden hacerlo a través de nuestro formulario online de petición de cita o bien en el teléfono 659 105 812 (disponible para llamadas y WhatsApp).

Fisioterapia: cómo tratar hernias sin necesidad de ir al quirófano

La fisioterapia puede ayudar a tratar hernias sin necesidad de pasar por quirófano

La gran mayoría de las hernias discales es fácilmente tratable mediante fisioterapia complementada con ejercicios gimnásticos. Resulta un error habitual entre los pacientes de hernias el dar por sentado que su afección requiere, indefectiblemente, de una visita al quirófano. (más…)

Ejercicios de suelo pélvico: consejos para su correcta ejecución

Consejos ejercicios suelo pélvico

Los ejercicios de suelo pélvico son una serie de movimientos musculares que suelen estar especialmente indicados tanto para mujeres embarazadas como para las que se encuentran en la época del postparto. (más…)

Cómo hacer un lavado nasal eficaz en bebés y niños

Lavado nasal en bebés

La fisioterapia infantil ayuda a los bebés y niños a afrontar su crecimiento de la mejor forma posible. Cada vez más, los pediatras recomiendan fisioterapia para todo tipo de casos: cólicos del lactante, higiene postural, mucosidad… En este post hablaremos de esto último.

En las sesiones de fisioterapia respiratoria, recordamos lo importante de realizar lavados nasales y hacerlo de forma eficaz.  Algunos consejos para hacerlo de manera óptima:

  • Aplicar presión media. No está demostrado que la máxima presión resulte beneficiosa y en cambio puede ser muy molesto para el niño.
  • Usar jeringa (sin aguja, como las de las medicinas), ya que con las monodosis podemos arañar la nariz del bebé.
  • Calentar el suero. Si está tibio, la técnica será más tolerable para el niño.

A continuación, explicamos tres técnicas distintas para realizar el lavado nasal:

1. Mirando hacia arriba y la cabeza de lado

En esta técnica, colocamos al niño boca arriba con la cabeza de lado. Después, aplicamos el suero a presión directamente por el agujero que queda en la parte superior.

Esta técnica tiene el riesgo de que el suero o el moco entre en los oídos y genere una otitis. Su principal ventaja es que es un método rápido y fácil; y que limpiamos la parte accesible.

Después de hacerlo, para evitar problemas es recomendable  aspirar para que la nariz quede totalmente limpia. Esta técnica no sirve cuando el moco es demasiado denso y debemos tener en cuenta que con ella no limpiamos la parte posterior (la acumulación en esta zona es la que genera tos y vómitos).

2. Incorporado totalmente

En este caso el niño estará sentado, con la cabeza echada hacia delante. El suero entrará en el interior con fuerza, primero por un agujero y finalmente por el otro.

Tiene los mismos beneficios y problemas que la técnica anterior: es rápido, fácil y sirve para limpiar la zona anterior. Hay que tener en cuenta que al estar el niño sentado será más difícil mantenerlo sujeto, y también controlarles la cabeza cuando son aún muy bebés.

3. Mirando arriba con la cabeza inclinada hacia atrás

Tumbado con la cabeza un poco inclinada. La aplicación del suero se hará de forma lenta, y del mismo modo que anteriormente, se hará primero por un agujero y después por el otro. Para limpiar completamente la nariz, el niño debe inspirar con fuerza. Si es un bebé, su llanto hará ese mismo efecto, y para más certeza de que funciona, podemos tapar su boca unos segundos para que exista una inspiración intensa por la nariz.

Este lavado nasal es muy beneficioso ya que limpia la parte más profunda, no necesita aspirado y la otitis es mucho menos frecuente, pero es necesario conocer bien la técnica. En este caso, a diferencia de los anteriores, no lo recomendamos para niños con trastornos neurológicos o que tengan problemas al tragar.

Si tienes dudas de cómo se realiza el tratamiento o  deseas que hagamos una sesión de fisioterapia respiratoria con tu hijo, concierta una consulta privada con nuestras fisioterapeutas.