Las caídas son la principal causa de lesión entre los mayores de 65 años.

El Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid (CPFCM), el de Cataluña, País Vasco y el de Navarra, han dedicado el videoconsejo del mes de mayo de su campaña de prevención “12 meses, 12 consejos de salud” a las recomendaciones que deben seguir las personas mayores para evitar sufrir caídas, ante el hecho de que éstas son la principal causa de lesión entre los mayores de 65 años.

El CPFCM asegura que los adultos en edad avanzada que sufren una caída, tienen dos o tres veces más probabilidades de caerse de nuevo en el plazo de un año e informa de que los mayores ingresan en el hospital por lesiones relacionadas con caídas con una frecuencia cinco veces mayor que por lesiones de otras causas. Asimismo, revela que el 30% de las personas mayores de 65 años, y el 50 % de las mayores de 80 años se cae al menos una vez al año.

En este sentido, el secretario general del CPFCM, José Santos, explica que el 25% de los mayores que se caen sufren lesiones que disminuyen su movilidad y su independencia. Así, recuerda que “además de la posibilidad de fallecer, estas personas corren el riesgo de sufrir una discapacidad de por vida, o de verse sometidas a una dura y costosa recuperación, para lo que necesitarán probablemente apoyos sociosanitarios”, asegura.

Según el experto, las lesiones más frecuentes en la tercera edad son las fracturas de cadera, de rodilla y/o de parte inferior de la pierna, las lesiones superficiales como heridas abiertas y los traumatismos craneoencefálicos.

Así, para evitar las caídas en el domicilio, los fisioterapeutas recomiendan:

  • quitar las alfombras y los obstáculos en zonas de paso, como sillas, revisteros, paragüeros, etc.
  • mantener una buena iluminación en el domicilio.
  • utilizar calzado cerrado y con suela antideslizante.
  • utilizar el bastón o las muletas y las gafas también dentro de casa.
  • colocar barras en pasillos y duchas.
  • contratar el servicio de teleasistencia aunque se piense que no se va a necesitar.
  • Asimismo, si se produce una caída, aconsejan a la persona tranquilizarse antes de levantarse, y una vez pasado el susto inicial, girar el cuerpo hacia un lado, flexionar las piernas y apoyar el codo en el suelo para incorporarse, o bien ponerse a cuatro patas y levantarse con ayuda de las manos. Además, si se está cerca de un mueble pesado, la persona que se ha caído se puede agarrar para levantarse.

    Por otra parte, si se es el acompañante de una persona mayor que se cae, lo mejor es esperar a que quien se ha caído se relaje. Una vez esté tranquilo, hay que comprobar si tiene dolor, sobre todo en la cadera, y revisar que la pierna no haya quedado en rotación externa, ya que es signo de posible fractura de cadera. Si se sospecha que hay fractura, hay que llamar al 112, si no, habría que girar a la persona hacia un lado e indicarle que flexione las piernas y apoye el codo en el suelo para levantarse.

    Además, los fisioterapeutas recuerdan que la mejor manera de evitar caídas es estar en la mejor forma física posible, para ello, recomiendan a los mayores dar paseos diarios con ejercicios como levantar las rodillas e intercalar pasos grandes y pequeños; ejercitar los cuádriceps mientras se está sentado (estirando y levantando primero una pierna y luego la otra) y hacer ejercicio sentándose y levantándose repetidamente.

    Videoconsejo

    Ejercicios para prevenir el dolor lumbar

    Básculas Pélvicas

    Posición

    Nos colocamos tumbados, mirando hacia arriba. Piernas flexionadas y plantas de los pies apoyadas en el suelo. Manos debajo de la región lumbar.

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    Ejercicio

    Lo que vamos a hacer es presionarlas todo lo posible con la zona lumbar mientras soltamos aire, cogemos aire relajando intentando no comprimir las manos,y volvemos a hacer presión con zona lumbar volviendo a soltar el aire.

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    Repeticiones

    Haremos 15 repeticiones.

    Puente sobre Hombros

    Posición

    Misma posición que ejercicio anterior, a excepción de los brazos que ahora están a lo largo del cuerpo con palmas de las manos hacia abajo. Intentamos que las rodillas y los tobillos estén juntos en la medida de lo posible, y que las lumbares estén totalmente pegadas a la colchoneta.

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    Ejercicio

    Inspiramos, y al soltar el aire subimos la pelvis hacia le techo. En esta posición volvemos a coger aire, y al soltarlo vamos bajando poquito a poco, vértebra a vértebra, y cuando llegamos a la colchoneta, rodamos un poquito con el sacro dejando hueco entre las lumbares y la colchoneta.

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    Repeticiones

    Realizaremos 15 repeticiones.

    Gato

    Posición

    Posición de cuadrupedia como se muestra en la fotografía, con la espalda recta.

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    Ejercicio

    Realizaremos una inspiración, y al espirar intentamos curvar la zona dorsal, con ligera flexión de cuello, lo máximo posible como se muestra en la fotografía.

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    Volvemos a la posición de inicio (espalda recta), cogiendo aire de nuevo, y ahora al soltar el aire hacemos el movimiento contrario, sacando culo hacia fuera y curvando la zona lumbar, haciendo una ligera extensión de cuello (ver foto).

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    Repeticiones

    15 Repeticiones.

    Fortalecimiento Lumbares

    Posición

    Seguimos en posición de cuadrupedia, espalda recta.

    Ejercicio

    Cogemos aire y al expulsarlo, levantamos brazo y pierna contraria, totalmente estirados, intentando formar una linea recta con la espalda. NO elevamos la pierna mas alto que la espalda, ya que curvaríamos zona lumbar. Cogemos aire de nuevo y volvemos a apoyar brazo y pierna en la colchoneta. Repetimos el proceso, pero con el otro brazo y la otra pierna.

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    Repeticiones

    Haremos este ejercicio 10 veces con cada brazo y pierna, es decir 20 repeticiones en total.

    Abdomen con control Lumbar

    Posición

    Nos colocamos de nuevo mirando hacia arriba,lumbares pegadas a la colchoneta, pero ahora con flexión de cadera y rodillas ( posición de tablero, 90º de cadera y rodilla) y brazos a lo largo del cuerpo.

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    Ejercicio

    Cogemos aire, y vamos soltando el aire mientras bajamos piernas flexionadas, con planta de los pies como si las fuésemos a apoyar en el suelo. Bajamos hasta un punto donde podamos seguir manteniendo las lumbares pegadas a la colchoneta. Ahí cogemos aire, y volvemos a subir a la posicion inicial mientras espiramos. Es muy importante no separar las lumbares durante el ejercicio.

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    Repeticiones

    Realizaremos 10 repeticiones.

    Abdomen y movilización ciático

    Posición

    Seguimos tumbados mirando hacia arriba, ahora con brazos detrás de la cabeza sin entrelazar dedos. Elevamos una pierna a la diagonal, quedándose paralela a la otra, que está flexionada con planta del pie apoyada en al colchoneta,y con punta del pie hacia nosotros.

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    Ejercicio

    Cogemos aire, y al soltarlo vamos elevando tronco, con codos abiertos haciendo fuerza con abdomen y moviendo punta del pie hacia delante. En esta posición, volvemos a coger aire, y al soltarlo vamos bajando tronco a la posición inicial, y punta del pie otra vez hacia nosotros. Importante durante todo el ejercicio que la zona lumbar este en contacto total con la colchoneta.

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    Repeticiones

    Realizaremos 15 repeticionescon cada pierna.

    Abdomen

    Posición

    Tumbados mirando hacia arriba, y con piernas flexionadas con planta de los pies apoyadas. Colocamos manos detrás de la cabeza, sin entrelazar dedos, y con codos siempre abiertos. Lumbares pegadas a la colchoneta.

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    Ejercicio

    Cogemos aire, y al soltarlo vamos subiendo poquito a poco el tronco, haciendo en todo momento fuerza con abdomen, intentando tirar lo menos posible de cuello. En est7a posición, con tronco arriba, volvemos a coger aire, y al soltarlo vamos bajando lentamente otra vez a la posición inicial. Intentamos en todo momento que la región lumbar este pegada a la colchoneta.

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    Repeticiones

    Realizaremos 20 repeticiones.

    5 de mayo. Día mundial de la espondilitis.

    La espondilitis anquilosante es una enfermedad reumática crónica que afecta fundamentalmente a las articulaciones de la columna vertebral pero también de otras articulaciones como los hombros, las caderas, las rodillas o los tobillos.

    Columna vertebral

    Las articulaciones tienden a soldarse entre sí (de ahí el término anquilosante) y provocan una pérdida de flexibilidad en la columna vertebral que se queda rígida.

    Se manifiesta mediante brotes o ataques de inflamación en las articulaciones siendo los síntomas más habituales:

  • dolor en la parte afectada (que empeora después de un período de inactividad, por ejemplo, después de dormir)
  • rigidez de espalda o parte afectada.
  • limitación del movimiento.
  • inflamación articular.
  • encorvamiento crónico (para aliviar los síntomas).
  • fatiga.
  • fiebre leve.
  • pérdida del apetito y peso.
  • En el período entre los ataques el paciente no suele presentar síntomas y mantiene una actividad cotidiana normal.

    TRATAMIENTO

    No hay remedios directos y definitivos para curar la espondilitis aunque sí existen una serie de medicamentos eficaces y técnicas de rehabilitación que alivian el dolor y permiten una buena movilidad, con objeto de lograr una buena calidad de vida.

    El tratamiento es pues multidisciplinar interviniendo reumatólogos, fisioterapeutas y dietistas.

    FISIO EN ACCION

    El ejercicio moderado para mantenerse activo ayuda a promover la salud articular, potenciar la fuerza muscular y aumentar la flexibilidad y la resistencia.

    pilates_4El Pilates, técnica que se utiliza como tratamiento y prevención de problemas de espalda, es más que recomendable ya que desarrolla la musculatura interna del abdomen, lo que nos aporta estabilidad del cuerpo y aumenta el equilibrio corporal y la flexibilidad de la columna vertebral.

    El fisioterapeuta es el profesional sanitario más indicado para proponer un programa de ejercicios y estiramientos adaptándose a la capacidad de cada paciente y al momento evolutivo de la enfermedad en el que se encuentre.

    yoga-23897_150También enseña al enfermo higiene postural, corrigiendo posturas viciadas adoptadas al sentarse, estar tumbado, etc., que pueden provocarle limitaciones futuras.

    Por otra parte el fisioterapeuta aconseja al enfermo sobre los deportes que permitan la extensión de la espalda, manteniendo movilidad de los hombros y caderas y que son muy convenientes para estos casos.swimming-78112_150

    Y, por último hará un seguimiento de la evolución en cuanto a la flexibilidad, el estado de las articulaciones y el dolor.

    Es muy importante pues que el paciente sea consciente que la fisioterapia es fundamental y debe ser continua en su vida para lograr que los resultados del tratamiento físico sean lo más eficientes posibles.

    Para los afectados por esta enfermedad, aparte de mantenerse activos físicamente, es muy importante seguir una dieta saludable.
    FRUTAS Y VERDURAS

    Un especialista en dietética detectará si tiene sobrepeso, con lo que deberá perder peso para aliviar la presión en las articulaciones.
    Además prescribirá dietas compuestas de los alimentos más adecuados para.

  • fortalecer las articulaciones.
  • combatir el cansancio.
  • combatir la inflamación o ayudar a eliminar toxinas que la causen.
  • fortalecer los huesos.
  • LECHEPROTEINAS

    Cumplimos 2 años

    2ani

    Cumplimos el 2º año en este mes de Abril de 2015 y queremos daros las gracias a todos los pacientes y alumnos/as de PILATES. Sin vosotros no hubiera sido posible.

    Si alguien busca la salud, pregúntale si está dispuesto a evitar en el futuro las causas de la enfermedad; en caso contrario, abstente de ayudarle.

    Sócrates (470 AC-399 AC) Filósofo griego.

    Raciones de los alimentos

    Lógicamente las raciones dependen mucho de la persona incluyendo factores tan importantes como si es hombre o mujer, mujer embarazada, mujer menopáusica, niño/a, adolescente o adulto, sano o con alguna enfermedad, la actividad física y otras razones personales como los gustos y apetencias. No obstante vamos a tratar de establecer una cantidad, en gramos o litros, de lo que supondría una ración de un alimento en condiciones estándar.

    Añadiremos la frecuencia diaria o semanal recomendada por los nutricionistas que, entre otras cosas nos será muy útil a la hora de planificar la compra semanal teniendo en cuenta las características de las personas que componen nuestra familia.

    ALIMENTOS DIARIOS

    Alimentos diarios esenciales
    LECHE
    Leche y derivados

    Leche
    Ración: 250 g.
    Derivados de la leche
    Yogur: 125 g
    Queso fresco: 175 g.
    Queso curado: 40 g.
    Frecuencia: 2 veces al día.

    La frecuencia diaria sería 3 veces en mujeres menopáusicas ó embarazadas y 3 ó 4 veces en niños/as.

    Verduras y hortalizas

    Ración: 125 g.
    Frecuencia: 1 ó 2 veces al día.

    Raciones de 90 g. en caso de niños/as.FRUTAS Y VERDURAS
    Lo ideal es un plato de verduras cocinadas y un plato de ensalada fresca.

    Frutas
    Ración: 150 g. aproximadamente.
    Frecuencia: 3 veces al día.

    Una ración viene a ser una pieza en el caso de peras, manzanas, naranjas; 2 ó 3 piezas si son mandarinas, fresas ciruelas,…;1 rebanada en el caso de melón ó sandía.

    Agua
    Ración: 2 l. mínimo al día.AGUA
    Frecuencia: repartida a lo largo del día.

    Tener en cuenta que también consumimos agua que se encuentra en los alimentos que ingerimos y en los refrescos, té, etc.

    Otros alimentos diarios

    Pan
    Ración: 200 a 250 g.
    Frecuencia: 2 ó 3 veces al día.

    Raciones de 250 a 350 g. en niños/as.

    Azúcar y dulces

    Ración: 40 a 60 g. máximo diario
    Frecuencia: repartida a lo largo del día.

    Ojo! con el consumo de alimentos con azúcares añadidos.

    Aceite
    Ración: 30 g. máximo diario.
    Frecuencia: repartida a lo largo del día.
    GRASAS
    Sal

    Ración: 5 g. máximo diario.
    Frecuencia: repartida a lo largo del día.

    Ojo! Con el que está “oculto” en los alimentos procesados y preparados.

    ALIMENTOS DE VARIAS VECES A LA SEMANA

    Carne

    Ración: 125 a 150 g.
    Frecuencia: 3 veces a la semana.

    La raciones serán de 70 a 100 g. en el caso de niños/as.PROTEINAS
    La frecuencia la distribuiríamos del siguiente modo: Las carnes rojas, 1 vez por semana y las carnes blancas 2 veces por semana.

    Pescado

    Ración: 150 a 200 g.
    Frecuencia: 4 veces por semana.

    La raciones serán de 100 a 125 g. en el caso de niños/as.
    Puede ser pescado blanco ó azul.

    Huevos

    Ración: 1 unidad
    Frecuencia: 2 ó 3 veces por semana.

    Patatas

    Ración: 80 a 100 g.
    Frecuencia: 2 a 3 veces por semana.
    PATATAS
    LEGUMBRESLegumbres

    Ración: 80 g.
    Frecuencia: 3 veces por semana.

    Arroz

    Ración: 80 g.
    Frecuencia: 2 veces por semana

    Pasta

    Ración: 80 g.
    Frecuencia: 2 veces por semana.

    Pincha sobre a tabla siguiente para ver el resumen:
    raciones

    La fisioterapia puede ayudar a prevenir el linfedema, consecuencia crónica del cáncer de mama

    La campaña “12 meses, 12 consejos de salud”, en la que participan el Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid, el del País Vasco, el de Navarra y el de Cataluña, ha dedicado su segundo vídeoconsejo a la prevención de esta patología.

    Así, según informan las entidades integrantes de esta iniciativa, el objetivo de la Fisioterapia en este aspecto es prevenir su aparición, ofrecer educación sanitaria al respecto y, en caso de que aparezca, mejorar la calidad de vida de las mujeres con cáncer de mama para quienes el linfedema supone un importante obstáculo en el desarrollo de determinadas actividades cotidianas, sociales y laborales.

    En este sentido, han explicado que el cáncer de mama es el tumor más frecuente en las mujeres de los países desarrollados y una patología cuyos tratamientos pueden provocar la aparición de efectos secundarios como el linfedema.

    Esta complicación provoca la inflamación de una extremidad, en éste caso la superior como consecuencia de la acumulación de líquido intercelular que se encuentra entre la piel y el plano muscular. Aparece tras la intervención quirúrgica para extirpar el tumor en la zona mamaria, si ésta implica extirpar los ganglios axilares y aumenta un 10% su probabilidad de aparición si además se administra radioterapia. Hay estudios que demuestran incluso su aparición tras la exéresis de pocos ganglios.

    Los síntomas más comunes son el aumento del volumen del miembro afectado, edema, pesadez, asimetría física, desfiguración y problemas de movilidad, dolor y riesgo de infección entre otros, afectando a la funcionalidad de la extremidad.

    En este sentido, los Colegios Profesionales participantes en esta campaña aseguran que en el caso del cáncer de mama, el linfedema secundario se puede producir en el 25-30% de los casos en que se extirpan los ganglios y es uno de los efectos con mayor impacto. Sin embargo, informan de que aunque una vez que aparece se convierte en una complicación crónica, se puede prevenir si se comienza con con una información anterior a la cirugía y con las medidas preventivas inmediatamente después de la intervención quirúrgica.

    Por esta razón, recomiendan a las pacientes operadas de cáncer de mama;

    “Realizar un programa de ejercicios específicos para prevenir el linfedema y mejorar la movilidad del brazo, para evitar que se produzcan complicaciones; además de someterse a un seguimiento regular, por parte de un fisioterapeuta especializado, para que pueda educarla en unos hábitos higiénico-sanitarios adecuados”.

    El fisioterapeuta formado, además, aconsejará a las mujeres susceptibles de sufrir ese problema. Consejos como:

    • Evitar procedimientos médicos en el brazo afectado, como pinchazos, tomar la tensión arterial, etc.
    • Mantener la piel bien hidratada.
    • Evitar heridas y curarlas bien si se producen.
    • Intentar no realizar movimientos repetitivos, tareas pesadas ni sobreesfuerzos con esa extremidad.
    • No exponerla a altas temperaturas.
    • No utilizar ropa o complementos ajustados.
    • No practicar deportes de impacto.
    • Llevar estilos de vida saludables, realizando actividad física regular, llevando una dieta equilibrada, y evitando hábitos tóxicos, etc.

    Igualmente, explican que si en algún momento la persona nota que la extremidad se hincha, debe acudir inmediatamente al médico y a continuación al fisioterapeuta, que lo valorará, realizará el seguimiento y pautará un tratamiento. Es importante acudir a un profesional especializado para atender lo antes posible los edemas incipientes.

    Así, informan de que actualmente las técnicas que se utilizan para tratar esta patología son el drenaje linfático , la presoterapia, ondas de choque, vendaje neuromuscular, el vendaje multicapa y los manguitos de contención.

    Todas tienen como finalidad disminuir el volumen de la extremidad y mantenerla en estado óptimo. En este sentido, los fisioterapeutas recuerdan que es importante tratar el linfedema desde el primer momento y aseguran que los profesionales de la fisioterapia acompañará siempre al paciente hacia una meta: conseguir la máxima funcionalidad y calidad de vida.

    Obesidad infantil

    La obesidad en edades tempranas puede causar muertes prematuras pues se está dando el hecho de que enfermedades como diabetes tipo II o hígado graso aparecen unos 30 años antes de lo previsto produciendo un acortamiento inevitable en la esperanza de vida.

    En España es obesa el 15% de la población infantil. Se ha triplicado el porcentaje en los últimos años. Las causas fundamentales son una dieta poco adecuada y la escasez de actividad física.

    Dieta poco adecuada.

    Se consumen muchas proteínas y grasas y poco pescado, fruta, verduras y legumbres.
    FRUTAS Y VERDURAS
    Las causas fundamentales, son:

  • El ritmo de vida actual, la vida de las prisas en la que es más fácil pedir la denominada comida basura o meter en la mochila del cole bollos en lugar de bocadillos o fruta.
  • La publicidad en los medios, los medios de comunicación anuncian bollos, dulces, refrescos, chocolates, … en un porcentaje muchísimo mayor que frutas, verduras y pescado… Incluso se valen de publicidad engañosa incluyendo a personajes famosos de sus dibujos animados más populares sabiendo que los niños se dejan influenciar al no tener el sentido crítico todavía desarrollado como para distinguir la información que reciben.
  • El sedentarismo, muchas horas frente al televisor sentados, falta de ejercicio….
  • ¿Qué podemos hacer los padres al respecto?

  • Hacer que coman verduras. Hay muchas maneras de cocinarlas sin ser simplemente cocidas, pisto, guisos de carne o pescado con verduras,… y muchos trucos que podemos utilizar y que harán que empiecen a tomarlas sin protestar como: ensaladas bien presentadas y coloridas, purés de verduras con tropezones, pasar las verduras de un guiso por la batidora,…
  • Poner pescado y legumbres sí o sí, 2 ó 3 veces por semana.
  • Darles de merienda fruta o un bocadillo, en vez de un bollo industrial o un sándwich con pan de molde.
  • Razonarles que el agua es la bebida más sana y hacer que la prefieran a los refrescos y por eso estos deben tomarse ocasionalmente.
  • Apuntarles a extraescolares deportivas o a algún deporte o actividades familiares al aire libre el fin de semana.
  • piscina
    También podemos enseñarles hábitos en comportamiento con respecto a la TV:

  • Ponerles un horario de TV, de tareas y de juegos para que aprendan a distribuir el tiempo.
  • NO ver la TV mientras comen para que se centren en la comida, mastiquen bien, etc.
  • Enseñarles a ser críticos con lo que ponen en TV, fundamentalmente con los anuncios; comentándolos con ellos y haciéndoles ver lo que pretenden.
  • Y, dado que suelen comer en el colegio, podemos aprovechar la hora de la cena para comentar el día y hablar en familia.
  • Horarios de PILATES mes de Marzo

    HORARIOS ACTUALES

  • 9:00 Sábados
  • 10:00 Lunes y Miércoles
  • 11:00 Martes y Jueves
  • 13:30 Lunes y Miércoles
  • 15:00 Lunes y Miércoles
  • 18:00 Lunes, Miércoles y Jueves
  • 19:00 Lunes, Martes, Miércoles y Jueves
  • 20:00 Lunes, Martes, Miércoles y Jueves
  • 21:00 Lunes, Martes, Miércoles y Jueves
  • Embarazadas

  • Martes a las 18:00
  • Viernes a las 19:00
  • II Carrera Popular Solidaria

    FisioDía patrocina esta carrera que se celebrará el 1 de marzo y que está organizada por el colegio Quercus y en la que colabora el Club de Atletismo de Boadilla del Monte.
    carrerapopular

    Obesidad, tipos, causas y tratamiento

    La obesidad es una enfermedad que se caracteriza por un exceso de peso debido a un aumento considerable de las reservas adiposas del cuerpo.

    Según decíamos en este BLOG en la entrada Peso saludable, el índice de masa corporal en una persona adulta, es la relación entre el peso en kilos y su altura, en metros, elevada al cuadrado:

    imc

    Y la tabla de la Organización Mundial de la Salud (OMS) que nos permite conocer si una persona tiene un peso saludable según su altura:

    tabla1

    Por lo tanto una persona es obesa cuando el IMC >30.

    Hay distintos tipos de obesidad, según el exceso de peso:

  • Leve: cuando es hasta un 10 % superior al peso saludable.
  • Moderada: cuando comprende de un 10 a un 25 % más de su peso ideal.
  • Grave: cuando está entre el 25 y el 50 % superior a su peso ideal.
  • Mórbida: cuando es superior al 50 %.
  • También se puede clasificar según sus causas en exógena y endógena.

    La obesidad exógena es el sobrepeso atribuido a una dieta hipercalórica (sobrealimentación).

    En general se ingieren sobre un 15 % más de las calorías recomendadas para mantener nuestro peso según nuestro factor de actividad.

    Además, la dieta de nuestro país está cambiando y se están adquiriendo malas costumbres como ingerir comidas con mucha grasa, mucha sal, refrescos azucarados, comida rápida, salsas, bollería industrial…, dando así un incremento del peso.

    Por otra parte también contribuye el sedentarismo físico o carencia de actividad física, que se presenta con mayor frecuencia en la vida moderna urbana, en sociedades desarrolladas tecnológicamente, donde todo está pensado para evitar grandes esfuerzos físicos, dando prioridad a las actividades cerebrales. En resumen, ingerimos muchas más calorías de las que quemamos.

    La obesidad endógena es el sobrepeso producido por disfunción de los sistemas endocrinos o metabólicos (genéticos/enfermedad).

    Hay enfermedades que pueden producir obesidad: ovario poliquístico, hipotiroidismo, hipogonadismo, síndrome de carpenter, bulimia, …todas ellas suelen desembocar en obesidad, aunque éste grupo de enfermedades afecta a un porcentaje muy bajo del total de obesos.

    Por otra parte algunos medicamentos como los glucocorticoides, los antidepresivos y los estrógenos (anticonceptivos orales) son los fármacos mas relacionados con el aumento de peso.

    Evidentemente también influyen en la obesidad factores sociales y ambientales como dejar de fumar, un cambio en la alimentación, un shock psicológico, etc.

    CONSECUENCIAS DE LA OBESIDAD

    La obesidad lleva consigo consecuencias graves, tanto a nivel social y psicológico como a nivel físico produciendo y potenciando enfermedades varias.

    A nivel social y psicológico, una persona obesa puede llegar a desarrollar una autoestima baja y autorrechazo llegando incluso al aislamiento social. También son frecuentes la depresión, y los trastornos alimentarios como la anorexia y bulimia.

    En cuanto a enfermedades derivadas de la obesidad podemos citar:

  • Gota y litiasis biliar, consecuencia de consumo de excesivas proteínas originarias de productos animales (carne, pescado, huevo, leche…).
  • Enfermedades cardiovasculares por el consumo excesivo de grasas saturadas de origen animal.
  • Cáncer de colon, diverticulosis, diverticulitis, cáncer pancreático y otros trastornos del aparato digestivo por consumo insuficiente de alimentos ricos en hidratos de carbono.
  • Estreñimiento por un aporte escaso de fibra vegetal.
  • La obesidad puede llevar además a tener ahogos y dificultad para respirar, alteraciones óseas y articulares, trastornos cutáneos, hipersudoración, diabetes mellitas tipo II, …
  • TRATAMIENTOS (*)

    • El tratamiento fundamental para la obesidad es la dieta hipocalórica y equilibrada
    • Evitar el consumo de alcohol, el estrés, la depresión, el aburrimiento y la frustración.
    • Evitar el sedentarismo incrementando el nivel de actividad física, dando paseos de más de media hora al día y realización de ejercicios aeróbicos.
    • Reducir el consumo de alimentos ricos en grasas saturadas y azúcares simples.
    • Evitar los productos de venta libre que sean anunciados como ayudas para bajar de peso, ya que la mayoría no son efectivos y algunos pueden ser peligrosos.
    • Es recomendable fijarse metas realistas para la reducción de peso, ya que si fijamos metas irrealizables, nos podemos deprimir y abandonar la dieta aun más insatisfechos con nosotros mismos.

    Por otra parte, perder peso demasiado rápido, a menudo no funciona, porque se produce lo que los dietistas denominan “efecto rebote” que consiste en que el paciente recupera en muy poco tiempo el peso que antes tenia y en la mayoría de las ocasiones se produce incluso un aumento de éste.

    (*) Otros tratamientos de la obesidad, que solamente son realizables bajo estricto control médico, son los tratamientos farmacológicos y los tratamientos quirúrgicos que solo se llevan a cabo en obesidades mórbidas o cuando hay alguna otra patología en la que peligre la vida del paciente.