Aquí tenemos las etiquetas de un brick de leche desnatada de 1 litro, una caja de galletas de cereales y un brick de zumo de naranja de 100 ml.
Concretamente, en el apartado “Valor energético” está la cantidad de kcal. por cada 100 gramos o mililitros de producto.
En el brick de leche se observa que cada 100 ml nos aportan 41 kcal.:
En la caja de galletas, cada 100 g. nos aportan 475 kcal. (observa que en este caso aparece también la información por pieza o galleta).
En el brick de zumo de naranja, por cada 100 ml, serían 23 kcal.
Si en el desayuno tomamos ¼ litro de leche con 6 galletas y el zumo de naranja, las kilocalorías que nos aportan los 3 productos se calculan así:
Leche: hacemos una regla de 3:
Galletas:
Zumo de naranja:
En total las kilocalorías del desayuno son: 102+294+23= 419 kcal.
Sería una cantidad ideal para una persona que necesitara 1650 kilocalorías diarias ya que es el 25% (Ver entrada: Kilocorías que necesitamos al día)
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