El ejercicio físico disminuye los dolores articulares

El ejercicio físico terapéutico controlado por un profesional sanitario puede reducir los dolores osteoarticulares provocados por los problemas de espalda o la artrosis, entre otras causas, y que son muy frecuentes entre la población mayor, según el vídeo-consejo que ha emitido el Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid (CPFCM) dentro de su campaña ‘12 meses, 12 consejos de salud’.

Según explica la Institución colegial, la actividad física controlada por un profesional de la salud también disminuye el riesgo cardiovascular, la posibilidad de sufrir diabetes y el riesgo de caídas, e incrementa la densidad mineral ósea, la capacidad pulmonar y la función cognitiva, entre otros.

“Aunque antiguamente se recomendaba reposo total ante determinadas patologías, en la actualidad, la evidencia científica ha demostrado que en muchos casos el descanso es más perjudicial para una correcta recuperación que una actividad física controlada”, destaca el secretario general del CPFCM, José Santos.

En concreto, el reposo en cama puede llegar a provocar incluso una reducción de la masa ósea, que junto a la disminución de la fuerza muscular que origina el descanso continuado, incrementa el riesgo de que se produzcan fracturas óseas, añade el experto, al tiempo que asegura que, por ejemplo, “está demostrado que en 30 días de reposo la fuerza máxima de los flexores de la rodilla disminuye un seis por ciento y extensores de la rodilla disminuye casi un 20 por ciento”.

A través de este corto de animación, los fisioterapeutas también han transmitido las recomendaciones que deben de seguir aquellas personas que quieran practicar ejercicio físico y que sufran algún tipo de dolor. En este tipo de casos, los expertos recomiendan:

  • Acondicionar la intensidad, duración y tipo de ejercicio a la capacidad física de cada uno para evitar posibles lesiones.
  • Hacer un buen calentamiento.
  • Realizar el ejercicio de manera regular dejando días de descanso.
  • Evitar que el ejercicio provoque más dolor.
  • No tomar analgésicos previos a la realización del ejercicio para no forzar el cuerpo más de lo que se debería.
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